北京
适量运动指的是运动强度和时间适中，既不过度疲劳也不过于轻松。适量运动可以增强身体素质，提高免疫力，预防各种疾病。例如，每天进行 30 分钟左右的快走、慢跑等有氧运动，或者进行一些力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。适量运动还可以缓解压力，改善心情，提高睡眠质量。
显示全部孕妇得了痔疮应该如何有效缓解与治疗？
孕妇得痔疮较为常见，一般不会直接影响胎儿，可通过饮食调整、适量运动、保持肛门清洁、避免久坐久站和坐浴等方法缓解症状，严重时应及时就医。
